Dodržování pitného režimu je důležité nejen pro celkové zdraví organismu.
Například při jízdě na kole dochází ke zvýšenému pocení, čímž se tělo zbavuje přebytečného tepla a zároveň vylučuje i vodu. Pokud organismus nedostane dostatek tekutin, může dojít k dehydrataci, což snižuje výkonnost a může mít negativní vliv na zdraví. Navíc, pokud elektrokolo, které je dnes populární součástí mnoha lidí, používáš na delší trasy, může se stát, že dojde k vybití baterie a budeš muset pokračovat na kole bez elektrické pomoci.
V takovém případě je důležité mít u sebe dostatek vody, abys udržel dostatečnou hydrataci a energii. Doporučuje se pít minimálně 2-3 litry vody denně, v závislosti na aktivitě a teplotě venkovního prostředí. Pokud máš plánovanou delší jízdu na elektrokole, vyšší fyzickou aktivitu, jako je například pražský mezinárodní maraton, který se koná v našem hlavním městě každoročně, připrav si dostatek vody a pravidelně se zastavuj na doplnění tekutin.
Pokud máš k dispozici i elektrolytové nápoje, můžou být vhodnou alternativou pro doplnění minerálů a energie. Je také důležité dbát na pitný režim i po ukončení fyzické aktivity a během pauzy a před pokračováním. V případě, že ses rozhodl vyběhnout do města a jít si zaběhat například podél Vltavy, určitě si dopřej dostatek tekutin, abys zabránil dehydrataci organismu.
Pravidelné pití vody je důležité pro zdraví a výkonnost nejen pro cyklisty, běžce, ale i pro všechny lidi. Při fyzické aktivitě se však může stát, že si lidé neuvědomí, jakým tempem se pohybují a jaký je vliv větru a teploty na jejich tělo. Proto je důležité věnovat pozornost pitnému režimu a doplňovat tekutiny i během krátké aktivity. Zatím tu máme jaro, ale počasí a jeho teplota se bude zvyšovat, až přijde léto a možná i nesnesitelně vysoké teploty.
Zejména v létě, když je horko, je potřeba pít ještě více vody, protože při zvýšené teplotě se tělo více potí a potřebuješ doplnit ztracenou tekutinu. Kromě vody můžeš pít i elektrolytové nápoje, které obsahují minerály a sacharidy na doplnění energie a tekutin. Je také důležité si uvědomit, že káva a alkoholické nápoje můžou dehydratovat tělo, proto se doporučuje pít je s mírou a doplňovat pitný režim vodou.